Wybacz – naucz się nie chować w sobie gniewu i urazy

„Jeśli coś kochasz, puść to wolno. Kiedy do Ciebie wróci, jest Twoje. Jeśli nie, nigdy Twoje nie było.” ~ Antoine de Saint-Exupery, Mały Książę   Jakbyś się czuł w momencie, kiedy ktoś podszedłby do Ciebie na ulicy i powiedział Ci co masz zrobić, niezależnie od tego, czy Ci się to podoba czy nie? Taka sytuacja byłaby ograniczeniem Twojej wolności i zapewne wywołałaby Twój dyskomfort podobnie, jak w każdym żywym stworzeniu, któremu odbiera się wolny wybór. Chowanie urazy, w bardzo podobny do powyżej opisanej sytuacji sposób, ogranicza Twoją wolność. Jedyną różnicą jest to, że sam wpędzasz się do klatki, a nie robi tego inna osoba. Oczywiście, punktem zapalnym wywołującym urazę i gniew jest ktoś, kogo postrzegasz jako winnego Twojego nieszczęścia. Ostatecznie, w większości sytuacji, to jednak Ty jesteś tym, który jest odpowiedzialny za swoje cierpienie. Jest to nic innego jak oddanie innym władzy nad sobą. Bo jak inaczej postrzegać sytuację, kiedy Twoje samopoczucie jest zależne od postępowania innych.   Najczęstszy schemat wygląda tak: 1. Osoba X robi coś, co nie jest zgodne z Twoimi oczekiwaniami. 2. Twoje uczucia zostają zranione. 3. Z każdą myślą dotyczącą osoby X, która pojawia się w Twoim umyśle, odczuwasz negatywne emocje.   W ten sposób oddajesz swoim myślom władzę nad swoim ogólnym samopoczuciem. Zauważ, że nasz mózg bardzo często nie odróżnia realnych wydarzeń od myśli. Już samo przypomnienie sobie o czymś lub nawet przypuszczenie, że coś może się wydarzyć potrafi spowodować w naszym ciele podobne odczucia, jak realne zdarzenia. W tym momencie zadaj sobie pytanie – czy chcę być zależny od innych osób i swoich własnych myśli na temat ich postępowania wobec mnie?   Drogą...

Masz gorszy dzień – spójrz na niego z innej perspektywy

– Każdy z nas, niezależenie od tego w jakim stopniu poukładane jest nasze życie, miewa czasem dni, w ciągu których nasze wewnętrzne samopoczucie nie jest najlepsze. Niekiedy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego co jest przyczyną gorszej formy, a innym razem wszystko idzie po naszej myśli, ale z bliżej nieznanego dla siebie powodu jesteśmy smutni i przygnębieni.   | Kiedy jest dobrze Chciałbym żebyś przypomniał sobie teraz moment lub czas kiedy świetnie się bawiłeś. Może to być upalny dzień spędzony na plaży na drugim końcu świata, najlepsza impreza jaką kiedykolwiek zorganizowałeś lub całodzienna wycieczka rowerowa z przyjaciółmi. Czy zastanawiałeś się wtedy nad tym dlaczego jest Ci dobrze, skąd to się bierze i co będzie dalej? Podejrzewam, że w większości przypadków takie myśli w ogóle nie pojawiały się w Twojej głowie. W momentach kiedy jest nam dobrze zapominamy o naszych problemach i nie analizujemy naszego stanu. Zapadamy się w chwili, którą przeżywamy i tak samo w każdej następnej, która nadchodzi w trakcie tego wspaniałego dnia. Czas leci nam wtedy bardzo szybko, a zarazem dzieje się tyle, że jak patrzymy się na dany dzień wstecz to jesteśmy w szoku, że tak dużo wydarzyło się w tak krótkim czasie. Zdecydowanie bardziej jesteśmy nastawieni wtedy na nasze odczucia i obserwacje, a nie na myśli przepływające przez nasz umysł.   “Czy zastanawiałeś się wtedy nad tym dlaczego jest Ci dobrze, skąd to się bierze i co będzie dalej?”   | Kiedy jest źle Przypomnij sobie inny moment lub dzień ze swojego życia kiedy czułeś, że zdecydowanie nie jesteś w najlepszym nastroju, a wręcz przeciwnie – z jakiegoś powodu jesteś smutny i przygnębiony. Postaraj się...

Coaching – czym jest i co możesz dzięki niemu zyskać?

– Według najprostszej definicji coaching to proces skłaniający coachowanego do kreatywnego myślenia, dzięki któremu będzie mógł samodzielnie zrealizować swoje życiowe lub zawodowe cele, bazując na zasobach, które posiada. Praca z coachem opiera się na partnerskiej relacji i wzajemnym zaufaniu między stronami. W tym wpisie chciałbym dokładniej przedstawić Ci w jaki sposób możesz skorzystać na pracy z coachem i dlaczego jego pomoc może być tak przydatna, jak jest to ujęte w definicji. Przykładowe sytuacje, w których warto skorzystać z pomocy coacha: R Problem z doprecyzowaniem celu/celów R Momenty dokonywania kluczowych zmian w życiu R Poprawa komfortu życia R Przełamywanie wewnętrznych barier/obaw R Praca nad relacjami R Poprawa zdrowia R Balans między życiem prywatnym a zawodowym R Organizacja czasu R Praca nad komunikacją z innymi R Praca z nawykami R Maksymalizacja zarobków R Praca nad strategią R Maksymalizacja i pełne wykorzystanie własnego potencjału R Organizacja przedsięwzięć operacyjnych R Rozwój nowych umiejętności To tylko mała próbka przykładów ogólnie ujętych zagadnień, nad jakimi możesz pracować ze swoim coachem.   | Budowa umysłu i pętle myślowe Chciałbym, żebyś spróbował teraz przez chwilę skoncentrować się na swoim oddechu lub dźwiękach otoczenia. Po kilku minutach zauważysz, że w Twojej głowie pojawia się niezliczona ilość różnych myśli na temat tego, jak się czujesz, co robiłeś, co chcesz lub musisz zrobić, co ktoś powiedział, jak to oceniasz, etc. Część myśli jakie spotkasz znasz już bardzo dobrze z uwagi na to, że często do Ciebie wracają. Są to tzw. pętle myślowe. Możemy do nich zaliczyć sytuacje, w których masz coś do zrobienia, ale jeszcze się za to nie zabrałeś, nie wiesz jak i kiedy to zrobić lub nie podjąłeś...

Chcesz zmienić swoje życie? – zacznij od małych kroków

– Zaliczasz się do osób, które powtarzają, że postanowienia noworoczne nigdy się nie sprawdzają, czy może jednak często udaje Ci się wytrzymać w tym, co sobie postanowiłeś w związku z nadchodzącym nowym rokiem? Dziś chciałam podzielić się z Tobą kilkoma prostymi wskazówkami, dzięki którym w 2016 roku będziesz miał wrażenie, że Twoja doba ma więcej niż 24 godziny  | Tydzień z Twojego życia Załóż notes i zapisz w nim wszystko co robisz w ciągu jednego tygodnia ze swojego życia. Notuj każdą czynność niezależnie od tego, czy jest to pogawędka w pracy, czas spędzony na Facebooku, czy cotygodniowe spotkanie z Twoim szefem. Następnie przeanalizuj swoje notatki i zastanów się z czego możesz zrezygnować. Ja w ten sposób odzyskałam cały dzień odpuszczając sobie oglądanie telewizji. Mieściłam się w średniej krajowej, która wg badań Millward Brown w Polsce wynosi 98 minut dziennie. | Zmień proste nawyki Nie musisz od razu zdobywać czarnego pasa w judo, ale możesz od razu zacząć używać schodów zamiast windy i jako środek transportu do pracy wybrać rower zamiast samochodu. Korzyści – poprawa sylwetki, redukcja napięcia mięśni, a co za tym idzie – redukcja stresu. W trakcie ćwiczeń w naszym organizmie wytwarzane są dwa hormony szczęścia – endorfiny i serotonina, które są odpowiedzialne za uczucie błogostanu i zadowolenia z siebie. O ile się nie mylę, to właśnie tak chciałbyś się czuć realizując swoje plany i postanowienia  | Zadbaj o swoją przestrzeń Przestrzeń, w której przebywamy ma czynny wpływ na nasze wnętrze. Opróżnij szafy, półki i zakamarki swojego mieszkania z nieużywanych przedmiotów. Poza przestrzenią zabierają one również Twoją energię. Zostaw tylko to z czego naprawdę będziesz korzystał. Uważaj,...